jak jesc

Witam. Pytanie o zioła jak w temacie. Czy lepiej jeść świeżo zmieloną czarnuszkę czy kupić olej z niej lub capsy? Jak dawkować czarnuszkę i kozieradkę . Ile gram? Chodzi mi o działanie pro zdrowotne w/w . Pozdrawiam. ps. Nie wiem czy założyłem posta w dobrym miejscu.Z góry przepraszam za błąd.

1. nie da sie ;-) 2. wznosy nog kolana maja byc pod katem prostym 3. mozesz oczywiście nie masz za duzo białka własciwi enikt nie wie jakie sa ograniczenia, to tez osobnicze a rozpietośc zalecen uznanych jako sensowne u znanych dietetyków zaczynaja sie od 1g na LBM czyli od ok 50g dla kobiety po 3g na mase ciała czyli ok 180g dla kobiety i tyle w [...]

Jak chcesz zawalczyć o siebie, to niestety trzeba zagryźć zęby i robić swoje, bez względu na to, co będą na ten temat sądzili inni. Uwierz, że to i tak kropla w morzu, nieraz i nie dwa będziesz słuchała "mądrości", co powinnaś robić/jeść, żeby nie wyglądać jak "mutant".

Za mało mięsa - za dużo węgli prostych - moim zdaniem. Bułki, jak musisz je jeść, zastąp grahamkami albo jeszcze lepiej pieczywem razowym (nie "ciemnym" bo to czasem biały chleb z karmelem, ale razowym). Jedz więcej owoców i warzyw. Ser żółty też nie budzi mojej sympatii. Białko niby ma, ale ma też cholesterol, dużo soli i tłuszczu. No i ryby. Ze [...]

[...] uklady narzadów) 19%.Na czwartym miejscu sa dopiero mieśnie(ok 30-35 kg)-18 %. Warto zwrócic uwage na serce-7 %-niby niewiele ale serce to 300 gramowy miesień-wiec widac jak intensywnie pracuje! 5 kroków, aby skutecznie zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz Metabolizm jest to termin, który jest używany do opisu wszystkich reakcji chemicznych [...]

[...] na noc też nie polecam jeść ze względu na zaw. fruktozy, która jest szybko przekształcana w organizmie pod wpływem enzymów i wprowadzania bezpośrednio na szlak glikolizy powodujący podniesienie stężenia cukrów we krwi. Nie strawisz już ich w żaden sposób i najczęściej zostaną one w większości jak nie w całości odłożone głównie w postaci tk. tł.

Czyli zbyt często raczej wątróbki się nie powinno jeść a co do innych zamienników piersi z kurczaka jak np żołądek lub serce?

[...] warunkach. Gryfy do sztangi i hantli były tak zimne,że musiałem trzymać je przez szmatki:-D ale bywało gorzej. Podobno eskimosi poznają, że jest naprawdę zimno po tym, jak im się psy zaprzęgowe łamią na zakrętach%-)%-) /SFD/Images/2015/12/31/6ebb475984c04b14ab1c1d6dcbce09e2.jpg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10x 60-70kg 10x [...]

[...] okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie obzeram jem wszystko, nie patrzac na kalorie. Wiem ze to chore. Mam tez kompulsywne napady objadania sie jak zaczne to nie potrafie skonczyc i zawsze sobie mowie a to od jutra koniec z tym, nawet nie spojrze na slodycze -(moj glowny problem, fast foody moga dla mnie nie [...]

Z moich obliczen wychodzi ze powinnam jesc okolo 1800 kalorii, Nie wiem jak rozlozyc wartosci, tak wstepnie rozlozylam BTW 160/120/ 80. Co myslicie? Zmieniony przez - marta0585 w dniu 2012-12-05 15:50:49

Jak najbardziej,opcja idealna ten łosoś:) Ale jak na moje oko to nadal mało kalorii:P 3200 kcal na początek to minimum,później najwyżej utniesz jak będzie słabo szło:P Możesz też jeść owoce bo zawierają fruktozę to energię Ci podbiją a nie utuczą -w rozsądnych ilościachjak i świeżych warzyw):) P.S W pierwszym [...]

[...] Same plusy. Ograniczać w diecie czy szamać bez obaw? Nie znam innej tak dobrej ryby w korzystniejszej cenie... Zamiast tego polecałbym jeść rybę rzadziej ale lepszą, wyższej jakości np. pstrąga albo dorsza. Ryba nawet raz w tygodniu to dobra opcja. Mam pytanie co do mrożonek. Zabrzmi może ono trochę głupio. Czy te w których są ziemniaki mogę [...]

[...] w miare wolno i nie było efektu jo-jo więc utrzymałem wagę z konca wrzesnia. teraz od pazdziernika znowu chodzę na siłke. najgorszy problem jest z dieta, poprostu nie mam jak jesc 5-6 posilkow dziennie poniewaz mam duzo zajec na uczelni i sporo nauki wiec brakuje mi czasu na ich przygotowanie, zazwyczaj jest sniadanie + obiad przed silka i [...]

[...] węglami 3 dni nisko i 1 dzień wysoko, bo widzę, że powolutku, ale działa :-) Mam ochotę zjeść więcej...dużo więcej niż jem, ale mam obawy, co do diety za miesiąc. Czy jak będę zdrowo jeść tj. przestrzegając dotychczasowych zasad tylko więcej kcal to nie ma szans, że przytyję? Nie wiem, czego mam się spodziewać. Chciałabym, żeby osiągnięcia [...]

Możesz jeść nawet 1 posiłek dziennie byle by zapotrzebowanie się zgadzało. Przygotować to nie będzie długie jak w przypadku 6 posilków :p

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust,ramiona,brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i warzywa, ser twarogowy, ryby Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : generalnie nie jem przekąsek tylko posiłki ale jeśli już, to orzechy, migdały,suszone owoce itp Co jako deser : j.w. Stan zdrowia: Ogolnie dosc dobry ;) [...]

[...] ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie chce drgnac. PROBLEM: Dieta: Zdrowe odzywianie, zdrowe posilki, brak alkoholu slodyczy i innych gowien o ramie się martwisz? a jak plecy? jak nogi jak waga? Zyga nie wystarczy jeść zdrowo aby rosnąć trzeba dostarczać odpowiedniej ilości kalorii mikro i makro składników na powietrzu nie urośniesz [...]

za mało jesz. żeby rosnąć musisz jeść jak koń, dużo, zdrowo i często

Wiem, ze dieta musi być. Po prostu nie licze, staram się jeść odpowiednie produkty w odpowiednim czasie w jak największej ilości posiłkach. Co do budowy ciała, to jestem mega sucharem i zawsze tak było wiem że da się z tym walczyć przy odpwiedniej diecie. Zaczynajac chodzic na siłownie mialem 55kg wiec jakis progres jest siłowo jak na taki znak [...]

Widze że w dziale jedno i to samo kazdy pisze dieta, dieta, dieta. Pisze ostatni raz wiem jaka diete musze stosowac co jak jesc i nie mam problemu z tym jeśli ćwicze więc spokojnie chłopaki nie takie było moje pytanie. Dieta to podstawa. Odnośnie mety to napisałem wyraźnie że chce oszczedzac watrobe... Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2012-12-05 [...]